Respiração Xamânica

Por Kenneth Meadows

Ir para o seu local de energia interior onde você pode ficar imperturbável e relaxado por alguns minutos. Tire os sapatos e sente-se confortavelmente com as costas eretas, pernas descruzadas e os pés firmemente no chão. Segure as palmas das mãos levemente juntas, com a palma da mão direita sobre a esquerda e descansando no seu colo.

Feche os olhos e inspire lentamente pelas narinas, empurrando o abdômen para permitir que o ar entre nos recessos mais profundos dos pulmões. Continue a inspirar por três segundos e imagine que você está desenhando pequenos glóbulos de luz dourada com a respiração. Em seguida, segure a respiração para uma contagem de três segundos. Não se esforce de forma alguma; Você deve se sentir confortável em todos os momentos. Durante a “manutenção”, a luz cósmica está sendo absorvida pelos centros de poder dos chakras. Expire delicadamente pela boca até uma contagem de quatro segundos, puxando os músculos abdominais ao fazê-lo.

Ao inspirar, “sugue” na parte “ma” da palavra “mana”, estendendo-a até a inspiração completa – mmma-aaaahh. Pause a uma contagem de três segundos e, ao expelir o ar de seus pulmões, vibre a parte “na” da palavra – nnnnaaaaahh – estendendo-a até a contagem total de quatro segundos da expiração. Em seguida, pause por uma contagem de quatro segundos antes de repetir a sequência.

A palavra “mana” não é apenas um nome para a energia que sustenta a vida. É também uma palavra de poder. É uma palavra encontrada na língua havaiana, embora se origine de uma civilização anterior. Isso significa “capacitar”. “Ma” é a porção Yang ativa da palavra e “na” é o elemento Yin repouso.

Esta sequência de pausa de recepção – pausa – pausa até uma contagem de 3-3 -4- 4 é um ritmo das forças criativas e formativas do Universo. Xamânicamente, “três” indica “o tudo”, pois, qualitativamente, o número é composto da união entre o masculino e o feminino (1+ 2 = 3). Quatro é também um número sagrado e expressa qualitativamente a dualidade emparelhada e em equilíbrio (2 x 2 = 4). Então, “quatro” é o poder de equilíbrio, alinhamento e harmonia. O ritmo sequencial do Sopro Xamânico, portanto, assume um profundo significado.

Pode demorar um pouco de prática para pegar o jeito desta respiração xamânica técnica, mas depois de ter estabelecido o ritmo continuar o exercício por três ou quatro minutos. É provável que você experimente uma sensação de calor nas palmas das mãos, como se estivesse segurando uma pequena, mas invisível bola, e uma sensação de euforia. Esta é uma indicação clara de que a energia vital foi gerada. Complete o exercício respirando longa e profundamente e tendo um bom alongamento. Estique os braços e as pernas lentamente, como faria depois de uma boa noite de sono, e gradualmente permita que a respiração volte ao ritmo normal.

Essa técnica de respiração xamânica e a tomada deliberada de energia vital é uma preliminar para a jornada xamânica, e é uma preliminar essencial do trabalho xamânico. Como a eletricidade, essa força vital pode ser conscientemente dirigida ou transferida de um lugar para outro. O xamã usa respiração rítmica, visualização e som – tocando tambor, maracá, cantando e emitindo palavras de poder para aumentar a energia ou regular sua qualidade.

Nós não apenas rastreamos e perseguimos o poder xamânico, mas também o capturamos e absorvemos em nós mesmos e somos absorvidos por ele, pois nele vivemos, nos movemos e temos nosso ser. São conhecimentos esquecidos pelos homens mais cultos do mundo ao longo dos tempos, mas que faz parte da sabedoria dos xamãs há milhares de anos!

Por Léo Artese:
Para entrar no Espaço Sagrado de nossa mente, eu utilizo uma respiração e relaxamento básicos:

Deixe de lado as preocupações e idéias pré-concebidas. Volte-se para aquela parte dentro de você, que sente mais do que pensa. Vá para um local onde não possa ser perturbado.

Coloque uma fita com som de um tambor batendo (120 a 150 batimentos por minuto). Você poderá pedir a alguém para fazer isso por você também. O ritmo do tambor é o pulso da vida, é a batida do coração da Mãe –Terra.

• Deite e relaxe, respirando profundamente.
• Comece a inspirar de forma rítmica. Irá inspirar, reter o ar com os pulmões cheios, expirar e reter os pulmões sem ar, voltando a inspirar novamente, na mesma contagem de tempo para cada etapa. Costumo fazer com 7. Por exemplo :
• Inspira por 4 segundos (sempre pelo nariz) enchendo todo o pulmão e o diagrama de ar.
• Retenha os pulmões cheios por 4 segundos
• Expire por 4 segundos todo o ar do corpo.
• Retenha os pulmões vazios por 4 segundos
• Inspire novamente por 4 segundos
• Faça uma série por aproximadamente 10 minutos
• Vá respirando profundamente

• Feche os olhos e vá sentindo o som do tambor. Deixe que o som entre pelos seus quatro corpos (mental, espiritual, físico, emocional)
• Entre a inspiração e a expiração existe intervalos, ou pausas nas quais você para de respirar por um momento e prende a respiração.
• Observe seu corpo nesse intervalo e sinta as pausas.

• Na pausa entre a inspiração e expiração, pense em tudo o que lhe preocupa, emita uma ordem de RELAXE.
• A seguir expire todas as toxinas orgânicas e mentais. Entre a inspiração e expiração, pense em todas as energias e emoções que você quer inspirar, emitindo a ordem ENERGIZANDO, e inspire calma, profunda e totalmente.
• Agora deixe sua mente em repouso. Relaxe os seus pensamentos e fique em silêncio mental
• Agora preste atenção em sua respiração, ouça a sua respiração, sinta o seu respirar.
• Sinta como ocorreu o contato com o ar, com o oxigênio natural, com a energia cósmica.
• Com atenção, conscientize-se de sua respiração e libere sua mente de pensamentos, enquanto sente seu respirar. Sinta o subir e descer do seu ventre sinta a onda respiratória se propagar por todo o seu corpo. Portanto durante uma pausa, em cada longa expiração de cima para baixo, pense nas partes de seu corpo e emita uma ordem: RELAXE
• Pense nos músculos do crânio, da testa, dos olhos, das pálpebras, do rosto, da boca, dos lábios, do queixo, dos maxilares, do pescoço, da nuca, das costas, dos ombros, dos braços, das mãos, dos dedos.
• Pense nos músculos do peito, pense no coração, pense nos músculos do tórax, no diafragma, nos pulmões.
• Pense nos músculos do abdome, da pelve, das nádegas, das coxas, das pernas, das panturrilhas, dos pés, dos dedos
• Pense nas glândulas, pense nas juntas, pense nos músculos, tendões, ligamentos.
• Pense nos órgãos, cérebro, coração, pulmões, estômago, intestinos, fígado, rins, órgãos sexuais, pense nos vasos, pense em todo o seu corpo.
• Pense nas partes do seu corpo que precisam relaxar e diga com amor e ternura : RELAXANDO.
• Faça algumas respirações abdominais profundas. Visualize que ao inspirar você atrai energia do centro da Terra, passando coccix e indo ao coração. Ao expirar visualize essa energia sendo liberada para o centro do peito.
• Ao inspirar visualize chegar energia do Céu, que entra pelo topo de sua cabeça, descendo até o coração. Expire-o suavemente para o centro do peito.
• Inspire profundamente visualizando que você está recebendo energia das fontes do Cosmos e da Terra.
• Sinta que em seu coração se fundem a energia do Céu com a energia da Terra.
• Imagine um local que você gostaria de estar relaxando, meditando nesse momento. ( poder ser floresta, campo, montanha, rios, mar, etc. )
• Imagine-se nesse local. Esse local nós chamaremos de seu Espaço Sagrado da Mente.
• Visualize seu corpo repousando, e aos poucos vá imaginando o seu corpo espiritual se desprendendo desse seu corpo mental.
• Seu corpo espiritual começa a passear pelo seu Espaço Sagrado até encontrar uma abertura subterrânea. Aproveite para observar a beleza a sua volta.
• No final do respiratório
• Volte para o túnel de onde você saiu e vá ao seu local de repouso.
• Visualize-se retornando para seu corpo.
• Repouse por alguns instantes
• Volte ao seu local de prática agradecendo ao Universo.
• Estude as respostas recebidas.